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La súper máquina humana: ¿Cómo usa la energía nuestro cuerpo y cómo eficientarla?

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Imaginen que su cuerpo es una máquina (Lo es! y la mejor de todas), pero, vamos a decir que es como un Automóvil:

Cuando tu necesitas usar tu auto, vas a la gasolinera y le echas gasolina, cuando se te acaba; regresas y le vuelves a echar para seguirlo usando.. Igual pasa con nuestro cuerpo: Antes de ir a trabajar desayunamos, después de trabajar vamos a nuestras casas a comer otra vez (para llenar el tanque) y poder regresar al trabajo, en la noche: regresamos a nuestras casas y cenamos para terminar el día, pero, ¿quién nos dice que cada vez que "llenamos nuestro tanque", éste, estaba vacío?

 

Si de algo hay que darnos cuenta es que no sabemos identificar cuando nuestro cuerpo nos está pidiendo nutrientes a diferencia de traer únicamente el estomago vacío...

Nosotros deberíamos de comer para recuperar la energía que gastamos durante el día, no para "cargar el tanque".

La frase: "El desayuno es la comida más importante del día" no es verdad, ya que, la hora del desayuno es la segunda oportunidad que tiene nuestro cuerpo para quemar lo que no quemo durante el día anterior.

Inclusive, el traer el estómago vacío es cuando más podemos pensar, hacer actividad física, relajarnos, dormir, etc..Debido que la digestión es el proceso por el cuál nuestro cuerpo requiere más energía y atención para llevarla a cabo. Por eso, la mayoría de las veces que comemos nos da sueño (para contrarrestar la energía que se usa en el proceso). 

Nuestras reservas (Tenemos reservas de más):

Nuestro cuerpo puede durar sin alimento 4-6 semanas, de ahí viene la historia de Jesús en la cuaresma, nuestro cuerpo siempre está haciendo reservas de hasta 42 días, pero, al momento de no quemar como energía todo alimento ingerido, al meterle nuevos alimentos, automáticamente nuestro cuerpo convierte lo no quemado en reservas en forma de grasa dentro del tejido adiposo, haciendo que parezca que tenemos reservas de más de 42 días...

 

Entonces, ¿Qué se puede hacer para comer sin acumular reservas de más y no sentirte con sueño después?:

 

Consejos:

 

- Lo primero que les aconsejaría es que intenten concientizar cada vez que se meten algo a la boca y piensen: 

¿De verdad tengo hambre?

¿Esto que estoy apunto de comer, me dará salud?

 

- Lo segundo es que dejen de comer nomas por: "es la hora de desayunar", "son las 2 pm: hora de comer", sino, por que sienten que su cuerpo ocupa nutrientes de verdad. Intenten durar después de despertarse 1 hora en ayunas, esto les dará el ejemplo de lo que es estomago vacío y así, cuando sientan debilidad sabrán la diferencia del hambre. 

Tip: Al despertarse: 1 cucharadita de bicarbonato de sodio junto con 1 limón en un vaso de agua fresca les ayudará a regular su PH dando salud a su sistema digestivo y a su cuerpo. 

 

- Lo tercero, sería que eviten visitar lugares donde radique la comida chatarra, con esto, estaremos evitando comer de forma automática (sin darnos cuenta), tanto al momento de elegir el alimento, como al momento de elegir el tamaño.

Lugares prohibidos: Oxxo, Seven, Buffets, Restaurantes de Comida rápida.

Esos lugares están diseñados para hacernos muy atractiva la comida y al mismo tiempo creer que estamos ahorrando al elegir tamaños ¨Grande" y "Jumbo".

 

- El cuarto sería que al ir al supermercado entremos primero por el área de frutas y verduras e intentemos gastarnos la mayor parte de nuestro presupuesto ahí.

 

Al tomar en cuenta los puntos anteriores estaremos escuchando cada vez más a nuestro cuerpo, y éste empezará a repeler todo aquello que no brinde salud. 

 

Más la siguiente semana..

 

¡Salud!

 

Por: Mauricio Bonilla S.

 

Artículo relacionado:

http://gmfitnesssystems.com/la-comida-mas-importante-del-dia/

 

3 comments

  • Nombre: February 05, 2015

    Gracias por tus consejos! y por siempre hacernos ver las cosas más sencillas.

    Saludos

  • Elda Rdz: October 25, 2014

    Muchas veces me pasa que casi casi pregunto quién se comió lo que tenía en mi plato…creo que es un ejemplo claro de que comemos en automático así como comentas…
    Gracias por los tips!

  • Carlos Treviño: October 24, 2014

    Excelente enfoque, muchas gracias por las sugerencias.

    CT

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