Estamos muy cerca de terminar este 2021 para dar la bienvenida al 2022. Atrás va a quedar un año lleno de alegrías, retos y aprendizajes. Ahora es momento de reflexionar sobre qué es lo que quieres para el próximo año y en qué áreas de tu vida puedes hacer cambios que te ayuden a mejorar. Es por eso que aquí te dejamos algunos tips que podrías retomar para iniciar con toda la actitud y motivación el año que está por llegar:
- Agradece por todas las cosas buenas que hay en tu vida. Agradecer lo que tienes no solo ayuda a reducir la depresión, el estrés y la presión arterial, también ayuda a hacer más lentos los efectos del envejecimiento.
- Ten presentes tus compromisos y objetivos. Es importante tener claros tus objetivos y los compromisos que harás para alcanzarlos. Haz una lista donde tengas por escrito los objetivos que te gustaría lograr, las acciones que realizarás para alcanzarlos y tiempos realistas en los que pretendes lograrlos, así te será más fácil el camino a tus metas.
- Ten tu salud como una de tus prioridades. Caminar por el parque más cercano dos veces por semana o dejar el automóvil en el hogar para hacer mayor uso de tu bicicleta son pequeñas acciones por las que podrías empezar para mantenerte en movimiento y saludable. Busca una rutina que te sirva y que puedas mantener a largo plazo para que siempre puedas ser constante.
- Reflexiona sobre tu situación actual. ¿No te gusta cómo es tu vida? Piensa sobre si estás donde quieres y si no es así, acepta tu realidad para que puedas modificarla y avanzar hacia donde deseas . ¿Cuáles son actualmente tus actividades, proyectos, áreas de responsabilidad, objetivos y visión de la vida? Quizá son preguntas que te puedan guiar en esta tarea.
- Mejora tu calidad de sueño para mejorar tu vida. Dormir bien te ayuda a mantener un peso saludable, así como a reducir factores de riesgo para los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades crónicas como la diabetes. Además te ayuda a tener un pensamiento más lúcido, mejor memoria y una mayor capacidad de aprendizaje.
- Reconoce y admite tus límites. Es imposible hacerlo todo, serlo todo o tenerlo todo, intentarlo puede llegar a ser agotador tanto física como mentalmente. Es más recomendable concentrarse en objetivos importantes y positivos, y trazar las próximas acciones para lograr cada uno de ellos.
- Cultiva tus relaciones sociales. Las personas que tienen buenas relaciones con su familia, amigos y comunidad son más felices, tienen menos problemas de salud y viven por más tiempo, de acuerdo con diversos estudios. Las interacciones saludables ayudan a reducir los niveles dañinos de estrés que pueden afectar las arterias coronarias, el funcionamiento intestinal, la regulación de la insulina y el sistema inmunológico.
- Reduce los asuntos pendientes y resuelve los que puedas. No podrás enfocarte en cumplir los nuevos objetivos que te has trazado si aún llevas arrastrando asuntos pendientes de años anteriores. Completa tareas y proyectos, grandes y pequeños, para que puedas tener espacio para nuevos retos y oportunidades, así como la energía y atención para resolverlos. Puedes establecer prioridades para iniciar por lo urgente y dejar para después lo que no es tan apremiante.
- Haz lo que esté a tu alcance para ayudar a mejorar la vida de otras personas. Brindar apoyo a quien lo necesita es una forma de sentirte realizado. Puedes ayudar con tiempo, experiencia o recursos a cualquier persona, causa u organización que lo requiera. No importa dónde vivamos, siempre hay personas, causas u organizaciones que pueden beneficiarse a partir de nuestro tiempo, experiencia o recursos.
- Libera y descansa tu mente. Es necesario dar un descanso tanto a la mente como al cuerpo, pues de esta forma podrás tener la energía que se requiera para afrontar y resolver los nuevos retos que se puedan presentar. De otra manera y contrario a lo que a veces se piensa, el exceso de actividad sin periodos de descanso puede tener efectos contraproducentes tanto en tu productividad como en tu salud.
- No dejes de aprender cosas nuevas y diferentes. ¿Cuál es esa actividad que siempre has querido aprender y hasta ahora no te has dado la oportunidad? Este nuevo año es el momento perfecto para hacerlo. Aprender ayuda a mejorar tu memoria, pues es una forma de ejercitar tu cerebro y generar nuevas conexiones neuronales.
- Practica el autocuidado siempre. No permitas que las ocupaciones diarias te impidan darte un tiempo para ti. Realiza revisiones médicas de forma periódica, actividades recreativas, descansa lo suficiente, de vez en cuando regálate algo que te guste. El bienestar es la base de todo en tu vida, recuerda siempre invertir en lo más valioso que tienes: tú mismo.
TIP EXTRA: No olvides incluir en tu vida diaria productos que contengan superfoods, pues te ayudarán a mantener una salud óptima y necesaria para realizar todo lo que te propongas. Encuentra aquí los mejores productos y sigue cuidándote para ser siempre la mejor versión de ti.
