La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que las personas piensan, sienten y actúan cuando enfrentan la vida. También ayuda a determinar cómo los individuos manejan el estrés, se relacionan con los demás y toman decisiones, según la definición de Medline Plus.
Algunos síntomas que pueden indicar que existe algún problema de salud mental, pueden ser:
- Cambios en hábitos alimenticios o de sueño
- Aislamiento de las personas y actividades que normalmente se disfrutan
- Tener nada o poca energía
- Sentimiento de vacío o como si nada importara
- Dolores y molestias inexplicables
- Sentimiento de impotencia o desesperanza
- Incremento en el consumo de tabaco, alcohol o drogas
- Sentimientos de confusión, olvido de cosas importantes, enojo, irritabilidad, preocupación excesiva o miedo
- Cambios de humor severos que generen problemas en las relaciones
- Pensamientos y recuerdos recurrentes e incluso obsesivos
- Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
- Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
- Incapacidad para hacer tareas diarias como cuidar a los hijos o ir al trabajo o la escuela
Si detectas algunos síntomas, es importante que acudas al médico para revisar que todo esté bien. Algunas acciones pueden ayudar a mantener la estabilidad y la salud mental, por ejemplo:
- Tener buenos hábitos alimenticios
- Realizar ejercicio con regularidad
- Conservar buenas relaciones interpersonales
- Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
- Dormir como mínimo 8 horas diarias
- Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
- Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés
Como recomendación extra, es importante incluir en tu dieta alimentos que contengan hongos adaptógenos, ya que algunos de los beneficios que estos hongos pueden aportar para mantener tu salud mental son:
El hongo cordyceps tiene propiedades de antienvejecimiento, neuroprotectoras y estimulantes de la memoria, importantes para mantener tus habilidades cognitivas y, por lo tanto, tu salud mental.
El hongo melena de león tiene efectos beneficiosos en trastornos como depresión y ansiedad, y previene el deterioro cognitivo gracias a sus propiedades antioxidantes, que evitan que se dañen las células del sistema nervioso.
Ahora que tienes esta información y quieres mantener tu salud mental, recuerda que puedes encontrar los beneficios de estos hongos adaptógenos en Special Brownies y Cream 'n heal.
