Andar en bicicleta puede ser una de las actividades físicas más divertidas y saludables y, al mismo tiempo, una de las mejores formas de transportarse.
Usar la bicicleta será saludable para ti siempre y cuando lo hagas de forma correcta, por lo que es recomendable buscar la orientación de un experto (médico del deporte, entrenador físico) para contar con las indicaciones necesarias al andar en ella. También es vital conocer las posturas básicas, la altura correcta de la bicicleta y el asiente, entre otras.
Por eso te compartimos algunos de los beneficios de usar este medio de transporte para desplazarte en tu día a día y que puede ayudarte tanto a ejercitarte como a cuidar el medio ambiente.
BENEFICIOS AL CUERPO
Andar en bicicleta puede ser uno de los ejercicios más completos para tu cuerpo. Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y los músculos de la zona lumbar son algunos de los músculos que verás más beneficiados por esta actividad física.
Andar en bicicleta es un ejercicio aeróbico que mejora tu capacidad pulmonar. Este beneficio te ayudará a tener mejor oxigenación y funcionamiento de los músculos respiratorios.
Andar en bicicleta es una de las mejores formas de prevenir problemas como derrames cerebrales, hipertensión y ataques cardíacos, ya que es una actividad dinámica.
Pedalear es un ejercicio que puede parecer sencillo pero no por eso deja de ser muy positivo para el organismo. Te ayudará a mejorar la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones. También a mejorar la flexibilidad y a cuidar tus articulaciones, previniendo así problemas como la osteoporosis.
El ciclismo es una de las mejores formas de fortalecer tu sistema inmune. ¿Cómo funciona? Al pedalear, tu cuerpo produce fagocitos, células que defienden tu organismo de las bacterias infecciosas que puedan atacarlo.
La constancia en el ejercicio en bicicleta, una alimentación completa que incluya elementos nutritivos como los hongos adaptógenos y un estilo de vida saludable pueden ayudar a disminuir las posibilidades de enfermar.
Andar en bicicleta al menos 30 minutos por día, a un ritmo tranquilo, puede ayudarte a quemar hasta 100 calorías, de ahí que sea una de las mejores actividades para mantener un peso saludable. Así que si quieres prevenir la obesidad y las enfermedades relacionadas con el sobrepeso, como la diabetes y la hipertensión, dar un paseo en bicicleta por las calles de tu ciudad o ejercitarte en tu bicicleta estacionaria te ayudarán.
Ante la pandemia de Covid-19, transportarse en bicicleta puede ser una de las mejores formas de prevenir contagios. Esto debido a que no se presentan aglomeraciones de personas, pues es un medio de transporte individual y al aire libre.
BENEFICIOS A LA MENTE
El ciclismo es uno de los ejercicios más efectivos para lidiar con el estrés y la ansiedad, pues la actividad física promueve la generación de endorfinas y neurotransmisores como la dopamina, que inducen un estado de felicidad y placer respectivamente. De ahí que andar en bicicleta puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, a ser más felices.
Andar en bicicleta es una actividad física que requiere movimientos constantes y complejos, así como habilidades de equilibrio y coordinación, por lo que estimula las áreas cerebrales responsables de la atención y la concentración.
El ciclismo ayuda a mantener en óptimas condiciones el funcionamiento del sistema nervioso, por lo que ayuda a mejorar habilidades cognitivas como la memoria y la capacidad de planificar.
La sensación de bienestar que experimentarás al andar en bicicleta es una de las mejores formas de incrementar tu autoestima. Un estado de ánimo más positivo y una mejor percepción de sí mismo, te ayudará a establecer mejores vínculos con los demás y a mejorar las relaciones que ya tienes.
BENEFICIOS PARA EL MEDIO AMBIENTE
Al no emitir gases producto de la quema de combustibles, la bicicleta ayuda a reducir la presencia de estos contaminantes que causan efecto invernadero en la atmósfera y todos los efectos adversos que esta problemática puede causar. Aunado a este beneficio, no genera contaminación acústica al no poseer un motor o una bocina que produzcan sonidos fuertes.
BENEFICIOS ECONÓMICOS
Andar en bicicleta es una de las pocas formas de transportarse que no requiere combustible. Además, al viajar en bicicleta no requieres pagar peajes, parquímetros o estacionamientos. Aunado a estos beneficios, la inversión en la compra de una bicicleta y el mantenimiento de la misma son considerablemente menores que el de un automóvil o motocicleta.
¿Qué te parecen estos beneficios? Si quieres mantenerte saludable, además de hacer tu actividad física favorita, no olvides disfrutar las ventajas de consumir superfoods, que puedes encontrar en productos como los que ofrece The Functional Foods.
