El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es una variante de depresión que pueden presentar algunas personas a finales de otoño o principios del invierno y desaparece durante la primavera y el verano. Algunos de sus síntomas son:
- Tristeza
- Negatividad
- Sentimientos de desesperanza, pesimismo e irritación
- Pérdida de interés en actividades que normalmente se disfrutan
- Poca energía
- Poco sueño o dormir demasiado
- Mayor ingesta de carbohidratos y aumento de peso
- Pensamientos de muerte o ideación suicida
Los científicos han encontrado que este trastorno afectivo emocional puede deberse a un desequilibrio de serotonina, un neurotransmisor que se encarga de regular el estado de ánimo. Además se encontró que, debido a la falta de luz, el organismo de quienes padecen TAE producen niveles más altos de melatonina, una hormona que regula el sueño. Sumado a que no producen suficiente vitamina D.
El TAE es más frecuente en mujeres (pues los hombres producen 50% más serotonina), en jóvenes, en quienes viven en zonas donde hay poca luz solar y en personas que tienen algún familiar con depresión.
¿Cómo pueden ayudar los adaptógenos a prevenir este trastorno?
Los hongos adaptógenos, en especial el hongo melena de león, pueden ser de gran ayuda para prevenir el TAE y la depresión. Esto es posible gracias a sustancias como las hericenonas y las erinacinas, que han sido estudiadas por sus efectos en la salud cerebral, pues ayudan a estimular el crecimiento de las células cerebrales. También se encontró que los suplementos de este hongo ayudaron a mejorar el funcionamiento mental.
En otro estudio se demostró que aquellos que consumieron el hongo melena de león, tuvieron menos comportamientos depresivos y tenían marcadores de sangre que indicaban una depresión más baja debido a los efectos antiinflamatorios del extracto. Finalmente, otro estudio realizado en Japón mostró que las mujeres con problemas de salud, incluidos los síntomas de la menopausia y la mala calidad del sueño, tuvieron niveles más bajos de irritación y ansiedad al introducir a sus dietas este hongo.
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