¿Sabías que encontrar tu propio espacio personal y respetarlo es crucial en nuestro día a día porque es aquel lugar, tiempo y espacio que nos dedicamos a nosotros mismos?
Según un artículo hecho por SaludTerapia estas pautas pueden ayudarte a encontrar ese espacio personal que tanto necesitas:
- Haz un horario aproximado, en el que tengas en cuenta tus responsabilidades y tiempos disponibles. De esta manera, serás más consciente de los momentos que tienes ocupados de manera inamovible y en los que puedes disponer de un tiempo para ti.
- Entre los ratos libres, elige una franja de tiempo que sea solo tuyo. No tiene por qué ser muy largo, con 5 minutos puede ser suficiente.
- Si eres una persona que tiende a olvidarse y/o que no sabe frenar de las responsabilidades, pon una alarma. Al menos al principio, te será útil para poder generar el hábito.
- Cuando suene la alarma, deja todo a un lado. Móvil, ordenador, distractores y céntrate en ti mismo. Puedes empezar con dos o tres respiraciones profundas y deja que tu mente fluya. Si te cuesta conectar con las respiraciones, puedes ir a dar un pequeño paseo y conectar con las diferentes sensaciones físicas que tienes en ese momento. Asimismo, si no estamos acostumbrados a escucharnos a nosotros mismos, estas preguntas pueden ayudarte en un principio:
- ¿Cómo me siento ahora? ¿Cómo me siento en general?
- ¿Noto alguna sensación en el cuerpo?
- ¿Hay tensión en alguna parte de mi cuerpo? ¿Cómo podría quitármela?
- ¿Hay alguna emoción que predomine? ¿Cuál?
- ¿Hay algo que me moleste? ¿Hay alguna cosa que cambiaría?
- ¿Qué necesitaría en mi vida? ¿Qué quiero en mi vida?
- Escucha los mensajes que te das a ti mismo, sin juzgarlos simplemente dejándolos pasar para conectar contigo. Si te viene alguna responsabilidad o el nerviosismo de hacer algo, déjalo pasar recordando que ahora no es el momento. Solo son 5 minutos, por lo que puedes dejarlo pasar. El mundo no se va a acabar porque te dediques unos minutos.
- Si hacerlo de manera mental te cuesta, puedes tomar una libreta e ir anotando los diferentes pensamientos que te vengan a la cabeza. Sin filtro, sin censuras, simplemente dejando ir todo aquello que cargas.
