La música es una herramienta terapéutica fundamental en el manejo del estrés. Si te preguntas cómo actúa para lograr esta función, sigue leyendo porque te contamos a continuación.
La magia sucede a través de un proceso físico por el cual vibraciones de diferente origen se ajustan hasta lograr un mismo ritmo que terminará por relajarte. La frecuencia cardíaca puede alcanzar, a través de la música, valores normales (de 60 a 80 latidos por minuto) y una respuesta de relajación que disminuye la presión arterial. Tenemos la habilidad de usar la vibración del sonido para:
- Hacer más lento el pulso o ritmo cardíaco
- Bajar la presión sanguínea
- Mejorar la concentración
- Disminuir la tensión muscular
- Manejar mejor el estrés, la depresión, la ansiedad y el dolor
Hay ritmos recomendables para relajarse y llegar a un estado de paz y tranquilidad que permita el descanso. La música clásica en general, la instrumental lenta, arpa instrumental, la balada, el pasaje, el bolero y el pasillo, entre otros, pueden ser útiles para relajarse. Se recomienda elegir música que nos haga sentir en calma, algunas especificaciones que se sugieren son las siguientes:
- Seleccionar música instrumental (sin letra) de tempo lento y tonos bajos
- Crear un ambiente para escuchar la música
- Evitar interrupciones
- Usar audífonos si es necesario
- Intentar escuchar música sin interrupciones por un mínimo de 15 minutos
- Mientras se escucha la música, procurar dejar la mente en blanco, solo escuchar
Además de estos tips para relajarse con música, te recomendamos probar Special Brownies de Mutii Adaptogens, las propiedades medicinales de los hongos adaptógenos que contiene, detectan las partes de tu organismo que requieren ser sanadas, lo que se traduce en una mejor respuesta ante el estrés y el cansancio.
Tu música preferida y Special Brownies suena como un gran plan para relajarse en solitario o en compañía de tus personas especiales.
EXTRA: Te compartimos algunas playlists para meditar y relajarte.
